Kaip atstatyti žarnyną po antibiotikų?

October 28, 2017

Dėl bet kokių šiame straipsnyje esančių patarimų tarkitės su gydytoju - priminsim, kad mes nesame gydytojos, tik atsakymų ir sprendimų ieškotojos :)) 

 

Žodžiu, prireikė mums išnagrinėti šitą temą. Ar kas esate susidūrę su žarnyno problemom po antibiotikų vartojimo? Nemažai daliai žmonių sutrinka virškinimas, atrodo, jog dalies maisto išvis pradedi nelabai toleruot, nuo daug ko pučia pilvą, atsiranda jausmas lyg kažkas būtų ne taip, gali atsirasti bėrimų ant veido - taip pat nuo žarnyno problemų gali užkietėti viduriai arba visai atvirkščiai, žodžiu, visokių bėdų sukelia tie antibiotikai, bet jei jau prireikė juos vartoti ir suvartojot taip kaip liepė gydytojas (tas labai svarbu!), vėliau reikėtų imtis priemonių grąžinti žarnyną į jo tvarkingą ir sveiką pusiausvyrą. Juk antibiotikai žudo ne tik blogąsias bakterijas, bet ir gerąsias, esančias mūsų žarnyne, taip prarandame labai daug virškinimo pagalbininkų, imuniteto pagalbininkų, išdraskoma žarnyno pusiausvyra - bet juk tas seniai žinoma. Bet o ko imtis, kad pagreitinti procesą? Kad įprastas virškinimas būtų ir vėl įprastas? Nes tas nuolatinis nepatogumas tikrai erzina.. 

 

1. VALGYTI SVEIKAI - sena nuobodi taisyklė, bet šįkart būtina. Kas iš to, kad gersi probiotikus, valgysi raugintus produktus (apie tai vėliau), bet valgysi greitą maistą, kalnus cukraus, čipsus ir pan. - na atrodys lyg stengiesi, bet iš tiesų rezultate nelabai kokio teigiamo rezultato bus. 

2. VALGYTI FERMENTUOTUS PRODUKTUS - jau pirmam punkte išduotas patarimas :) fermentuoti (liaudiškai - rauginti) produktai (jokiu būdu ne marinuoti) turi savų gerųjų bakterijų, kurios yra sveikos ir naudingos mūsų žarnyno sistemai. Nepatikėsit, bet turim labai gerą straipsnį ta tema :D taigi apie tai, kad rauginimas padidina vitaminų kiekį daržovėse, kad rauginti produktai turi milijonus gerųjų bakterijų, kad naudingi yra ir rauginti pieno produktai, kad šalys, valgančios daugiau raugintų produktų, turi mažiau virškinimo ligų atvejų mūsų straipsnyje Fermentuoti produktai.

 

 

3. PROBIOTIKAI turėtų būti tavo naujas ir pagrindinis papildas. Probiotikai ir yra gerosios bakterijos, kuriomis tu gali papildyti savo virškinimo gerųjų bakterijų arsenalą. Pačios tikrai tikim šiais papildais ir laikas nuo laiko vartojam (tarkim ir važiuojant atostogaut į užsienį Milda vaikams nupirko probiotikų - kad lengviau būtų žarnynui kovot su svetimom bakterijom - padėjo ar nepadėjo, bet jokių virškinimo bėdų vaikai neturėjo). Ir apie probiotikus turim net kelis straipsnius: Pirmasis apie tai, kuo gi jie taip naudingi mūsų sveikatai, antrasis apie tai, kur jų rasti natūraliai, trečiasis apie bakterijų rūšis (ką kuri veikia, kokiom situacijom naudinga), ir žinoma, probiotikų rinkimai - atrinkome pagal mus geriausius Lietuvoje esančius probiotikus.

4. PREBIOTIKAI - jei probiotikai yra tos mažosios gerosios bakterijos tai prebiotikai yra tai, ką jos valgo. Kaip jau ir sakėm pirmam punkte - valgyk sveikai :) jei vartosi probiotikus, valgysi fermentuotus produktus, bet gerosios bakterijos neturės ką valgyt - jos žus, žinai, kas mėgsta cukrų?? Ogi blogiukės. Tad reiktų valgyti daugiau prebiotinio maisto: svogūnų, česnakų, šparagų, bananų, porų, obuolių, žalių daržovių ir pilnų grūdų, netgi medaus, avižų, saldžių bulvių, morkų,... na matai - tiesiog valgyk sveikai ir padarysi gerą darbą tiek savo žarnynui, tiek gerosiom bakterijom:)

5. NEVALGYTI žalios žuvies - tiesiog jei su žarnynu viskas gerai tai ir tie sušiai nieko blogo tikriausiai nepadarys, gerosios bakterijos tiesiog nudirba savo darbą jei yra reikalas, bet jei gerųjų bakterijų pusiausvyra išbalansuota...tada galbūt kurį laiką po antibiotikų vartojimo reiktų pavengti sušių. Kaip ir raudonos mėsos - nedaug valgyti galima, bet pasirodo didesni kiekiai raudonos mėsos taip pat prisideda prie blogųjų bakterijų didėjimo žarnyne, tad ypač kol žarnynas po antibiotikų serijos yra silpnas - kasdien steiko nevalgykim :)) 

 

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Please reload